১১টি উপায়ে কমিয়ে ফেলুন রক্তচাপ

0
101

055739kalerkanrtho_picউচ্চ রক্তচাপের বড় বিপদের কারণ হতে পারে। এমনকী জীবনহানিও হতে পারে। সেক্ষেত্রে এটা একেবারেই অবহেলা করা উচিত নয়। ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে চিকিৎসা করান উচিত।

তবে রক্তচাপ কমাতে আপনি নিচের কয়েকটি নির্দেশ মেনে চলতে পারেন।

১. ওজন কমানো।
২ লবণ কম খাবেন।
৩. মদ্যপান বা নেশাদ্রব্য গ্রহণ করবেন না।
৪. প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট জোরে জোরে হাঁটবেন।
৫. চর্বিজাতীয় খাবার কম খাবেন।
৬ প্রচুর ফল ও শাকসবজি খাওয়া উচিত।
৭ ধূমপান পরিত্যাগ করা উচিত।
৮. ডায়াবেটিস, হাইপারলিপিডেমিয়া (রক্তে অতিরিক্ত চর্বি জমা হওয়া) নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
৯. ঘন ঘন রক্তচাপ মেপে নজর রাখবেন।
১০. হাসিখুশি থাকুন ও মানসিক অবসাদগ্রস্ততা দূর করা।
১১. প্রয়োজন মতো বিশ্রাম নেওয়া উচিত।

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here